自律神経

頂いてますが、では何で、自律神経がそんなに大事なのか？

　それには自律神経のリズムに沿って生活をすれば
　健康的で効果的に体脂肪を減らすことができるのです


　体脂肪を上手に燃やすダイエットのコツは自律神経の働きに
　あわせて食事をするということが大きなポイントとなります


　ダイエットに大きくかかわるのは二つある自律神経のうちの
　【交感神経】となります

　活動しているときに働く神経で
　日中できるだけ交感神経を活発にし、脂肪を燃やしやすい体を作りましょう
　

　すなわち朝、副交感神経から交感神経に切り替わる朝食の時間は
　朝ごはん抜かずに、きちんと栄養素をとり
　スムーズに交感神経を目覚めさせることがポイントです

　起床後すぐに交感神経が活発になればその日1日、効率よく体脂肪を
　燃やすことができます

　良質のたんぱく質は交感神経の働きを高めます
　納豆や大豆製品、魚などは理想的な食べ物です

　朝は食欲がない、時間がないという方は
　バナナやヨーグルトを食べるだけでも違います


　また昼間は交感神経が最も活発に活動する時間帯です

　食べたものがすぐにエネルギーへ変換されますので
　脂質や糖質の多い高カロリーなものを食べたい場合は
　昼食に摂るようにしましょう


　ここでまた大きなポイントがあります
　いくら交感神経が活発だからと言って
　満腹になりすぎると
　夕食がずれ込み、食事のリズムが乱れます



　またダイエットで誤解されがちなのが
　夕食を控えめにということですが
　早い時間であれば（18：00～20：00）ある程度しっかりとっても
　問題はありません。かえって、夜食を食べないで済むので
　体にいいのです

　またストレスがかからないので副交感神経への切り替えが
　スムーズになります。

　夕食を我慢しすぎることが返ってダイエットの効果を妨げることが
　ありますので、自律神経のバランスを整えながら
　ダイエットをしていきましょう♪