これはお手軽！

良い呼吸法は美容と健康に素晴らしい効果があります。

まずはやってみましょう。


ゆったりとリラックスして座ります。軽く目を閉じて始めましょう。



・口からゆ～っくりと細～く長～く息を吐きます。

・吐けるとこまで吐ききります。

・鼻から大きく息を吸います。

これを繰り返すだけです。



息を吐く時に意識を集中してください。

できる限り細く長く吐くのがコツです。

『は～～～～』と小さく発声するのも良いと思います。



しっかり吐ければ、吸う時は自然に吸えます。

力まないようにリラックスして行いましょう。



新鮮な酸素を体内に取り込む。

これは疲労やストレス解消にとても有効です。



お仕事や家事の合間に簡単にできます。

体がスッキリしたり、眠気ざましにもなったりします。



ヨガや気功などでも、深い、リラックスした呼吸は大切とされています。