運動のタイミング

運動するタイミングなんですが、

　ズバリ！【食後30分】です

　今までのダイエット情報の多くは
　食事後の運動はすぐ栄養になるので避けてください
　という情報があまりにも多く
　この食後すぐに運動するというのはなかなか耳慣れない言葉であります

　なぜ食後30分なのでしょうか？

　食べ物で一番脂肪になりやすい食物って何でしょうか？
　実は、ご飯・パン・麺類などの糖質を多く含む食物です


　この糖質は体の中で脂肪酸というものに変化します
　糖質をとって体の中で消化・吸収されると、脂肪酸という脂肪のもとに
　なるのです。同時に血液中の血糖値も上昇しインスリンというホルモンが
　分泌されます。

　このインスリンには脂肪の育成を促す働きがあります

　このような働き、つまり脂肪の元である脂肪酸が生まれるのと
　インスリンが脂肪を溜め込もうとする働きは
　実は食後30分～1時間の時間帯であることがわかっています

　そこで体脂肪を増やさないように効果的な運動としてお奨めなのが
　食後30分歩きです


　ここで愛川が2週間変則的に実験してみました

★1日起き程度のメニュー

　朝食後15分経過した後、平均約40分間歩いてみました
　昼食後10分経過後、20分間エアロバイクをこぎました
　夕食後15分経過後、15分間エアロバイクをこぎました

　結果、体重がこの方法だけで3キロ落ちました
　劇的な減少ではありませんが健康的なダイエットで
　あることには間違いありません


　ちなみにこの実験は11月に行いました

　これから更に2週間実験を開始してみようと思います


　食後すぐに動くのは消化作業をを妨げますので
　なるべく避けて、食後15分～30分ぐらいから開始してください

　ウォーキングの仕方ですが
　普通の歩き方でも構いません

　できれば歩幅を大きく取り早足で歩きます