体脂肪を減らす食事法

あなたがもし、肥満や隠れ肥満対策に食事療法を始めようと
思うならば自分の食べたものがどのようなサイクルで体脂肪に変わるのか？
そのサイクルを理解しておく必要があります


体脂肪とは、体に蓄積される脂肪のことで

　そして、この脂肪とは「中性脂肪」をさします

　三大栄養素の
　　　　たんぱく質　脂質　糖質（炭水化物）は
　いずれも中性脂肪となります

　たんぱく質は脂肪になりにくい栄養素です
　脂質は取り方が異常であれば中性脂肪になりやすい栄養素です
　糖質はエネルギーとして燃えますが
　使われなかった分が脂肪となります

　いずれにしても体脂肪を増やさないようにするのには
　　脂質・糖質を取りすぎないことがポイントです

　炭水化物完全カットダイエットは絶対に止めてください


　では七か条のご紹介です

　1.糖質や脂質を必要以上にとらない
　2.糖質をとるなら菓子や果物よりご飯、いもで（この限りではありません）
　3.脂質は種類を選ぶ前に量を減らす
　4.夕食は決まった時間に
　5.タバコ・アルコールをのまない
　6.ご飯はよくかむ
　7.脂肪の代謝を促すため野菜を多く取る


　これが一番基本に近いダイエット方法と言われています
　まさにそうなのですが
　難しくないじゃんと思いがちですがこれがまた守るとなると難しいんですね