ダイエットって？？

ズバリ！ダイエットとは【体脂肪を減らすことが目的です】

やせること＝体重を減らすことと考えている方が多くいるようです。

しかし、肥満とは体重が重くなったことを指すのではなく
　

正確には多すぎる脂肪が体にたまった状態を指します。

　

ですから体脂肪を減らさなければダイエットの意味はありません。


食事から体内に入る脂肪のうち、体脂肪になるのは中性脂肪です。

　

中性脂肪は水にとけないのでたんぱく質の分子と結合して
　

「リポタンパク」という小さな粒子になり血液へ入ります。

　

その血液によって体の各所にある脂肪細胞へ取り込まれ
　

再び中性脂肪となり蓄えられます。


さらに食事からとった糖質も多すぎると体内で中性脂肪へ合成され
　

脂肪細胞へたまります。


こうして体内に脂肪（中性脂肪）が溜められていきますが、
　

体は、バランスを保とうとおへそ周辺から脂肪を蓄えます。
　

すなわちこれがウエスト周りが太る原因となるわけです。


年とともに太りやすくなる原因は代謝の問題があります。


年齢を重ねるごとに活動量が減り、代謝も悪くなり中性脂肪は
　

脂肪細胞に蓄えれたままになります。

　

脂肪細胞から、中性脂肪を出してエネルギーとして消費を
　

しなければドンドン太るというわけです。

忘年会・新年会は注意？！

忘年会やクリスマスで食べ過ぎない事。

具体的に言うと食べ過ぎにならないものだけを食べる事。

たとえば、サラダ、刺身、などは食べても大丈夫な食事ですよね。
でも鍋料理や焼肉は食べれば食べるだけやばいと言うのも分かりますよね。

また、お酒についても同様で太りにくいお酒を飲む事、たとえば
ビールよりも低カロリーの発泡酒など、または焼酎なども薄めた
ものを飲むとかです。

つまり、飲んでも食べても大丈夫な食事を選んで食べる事を第一に
考えて欲しいのです。

次に、大丈夫だと言っても殆どの場合翌日体重は増えています。
そのばあいは、体重減少のために翌日大量の水分を取りましょう。

それと生野菜を取る事です。生野菜にはカリウムが含まれています
のでそれが水太りした体から水分を排出してくれます。


また、クリスマスのケーキなどは出来ればお昼間に食べる、夕方に食べる。
つまりカロリーを消費する前に食べる事が大事です。

一番悪いのは寝る前に高カロリーのものを食べる事です。
寝る前に大量の酒を飲む。おつまみを食べる。甘いものを食べる。
これらは最悪の結果をもたらすでしょう。