さらさらSPECIAL

今日は「血液さらさら」スペシャルです笑

さらさらになるヒケツを紹介していきますね。　

その１　　

・偏った食事はしない→出来る限り野菜・魚を取る

・必要な栄養素を取る→ブログのサイドバーにある栄養素類　

・食物繊維はコレステロール、中性脂肪、血糖値を下げる役割が
　あるので一日350g以上を摂取する

　　　

たくさん量を取る上でやはり楽なのが温野菜です。

たしかに栄養素は若干減りますが通常の倍を食べることが出来ますので大変オススメです。

例えば、熱で半分に栄養素が減ったとします。
　　

しかし量を生の状態の3倍食べれば1.5倍の栄養素が取ることが可能です。

　　

キャベツなど茹でることで通常の3倍は食べることが出来ますので温野菜はかなりオススメです。



その２

寝る前、食事中、起床後に水を必ず一杯飲む　
　　

熱いお湯のお風呂に入らない
　　

行動面での血液改善方法ですね。



ポイント3
　
ストレスをためない
　　

規則正しい生活をして睡眠をしっかりとる
　　

よく笑う（ストレス解消）


これらのポイントをおさえればOK☆　
　

血液さらさらになることで基礎代謝がUPし、また老廃物の排出がよくできるようになります。

　

すなわちダイエットに通じますので是非血液はさらさらな状態を保ちましょう！