ヒップライン

今回はヒップシェイプについてです。

お尻は太ももよりはどうしても血液やリンパの流れが滞りやすく、
　

脂肪もつきやすいのです。

 

日常生活であまり活発につかう部分ではないし、
　

運動でもこの部分を鍛えようとするのもめったにない。

　
　　
そこでカンタンな方法を紹介します！

　
まず、あお向けに寝て、脚をやや高い台にのせます。
　

ソファに横になって、ひじ掛けに脚をのせてもいいですね。

　

体の力はぬいて、手、足先をそろえて、腕は体の横に。
　

お尻に意識を集中します。そして・・・

 

お尻の穴を締めるように力をいれながらゆっくり腰をうかせてください。

 

2～3秒ぐっと力をいれてから、ゆっくり腰を下ろす。
 

たったこれだけです。

　

基本は1セット10回程度を1日２～３セットですが、

 

負荷がかるくて疲れないから、気がついたときに何回でもやっていいですよ。

　
ヒップまわりのシェイプ＆ヒップアップにはかるい負荷で、回数をこなすのがコツです。

 

それに赤筋は体内の脂肪をもやす筋肉だから鍛えれば
　

基礎代謝が高まって脂肪がもえやすくなるんです！


あとは毎日キチンとつづけるだけ。
 

1～2週間でお尻まわりはスッキリ。
　
　

お尻は太ももに比べてサイズダウンはスピーディ。
　

だから、しばらく頑張ってみてください。