ドロドロは嫌だ

ダイエットをする上で重要なのは
　

「血液をサラサラに保つことが重要です」
　

身体のほとんどの部分にいきわたり
　

栄養素を運び、老廃物を回収するのが血液です。

　

この流れがものすごいドロドロだったら栄養も行き渡りません。
　

老廃物も回収できない＝新陳代謝が悪い
　

体温が低い＝脂肪が燃えない
　
　

と、なるわけです。

　

身体のほとんどの部分に血管は行き渡っています。

髪の毛とか爪以外はみんな毛細血管が走っています。

　

ドロドロな血液ではなくサラサラな血液で健康でいたいものです。

食物繊維

生活習慣病予防にはバッチリの栄養源。　　

食物繊維には腸で溶ける水溶性食物繊維と

溶けずに排出される不溶性食物繊維があります

腸のお掃除屋さんでもあります。便秘解消に最適なのは有名♪

　

・水溶性食物繊維
　　　糖質、脂質、胆汁酸を絡めとり排出されます。
　　　高血圧症や糖尿病、高脂圧血症の予防に効果があります
　　　ペクチン・・・リンゴなどの果物に含まれる
　　　マンナン・・・コンニャク（マンナンライフのこんにゃく畑！？）
　　　アルギン酸・・・海藻など

・不溶性食物繊維
　　　腸の働きを活発にして便秘や大腸がん予防に効果があります
　　　セルロース・・・野菜、穀類、豆類など
　　　ヘミセルロース・・・米ぬか、小麦
　　　リグニン・・・ゴボウ、豆類
　　　グルカン・・・きのこなど
　　　キチン・・・カニ、エビの殻など

・　一日の所要量
　　20ｍｇ～25ｍｇ
　　※水溶性と不溶性をバランスよく取りましょう