要注意のシーズンですね。

乾燥する季節になってしまいました・・。

乾燥肌の人は気を付けましょうね。

 

しかし！

 

乾燥はしないから関係ないと思っている方の中にも、

部分乾燥や肌の乾きに気づいてない方もあります。



寒い時期はあまり喉が渇かないため、中からの水分補給が少ない場合や

室内の暖房などによる乾燥に気づかない場合などなど・・・




いつの間にか頬がパリパリになってたり、唇がパサパサになってたりしたら・・

乾燥肌の解消には、乳液やクリームをたくさんつけるよりも、

何度も化粧水をつけ、美容液をたっぷり使うことの方が有効です。



食事で良質な脂肪分を摂ることも意外と大切な乾燥対策♪

良質な脂肪とは

オリーブオイル
グレープシードオイル
キャノーラ油
ＤＨＡ、ＥＰＡ

などのことです。

頑張ってお手入れしましょう＾＾

鶏のゆかり唐揚げ

カロリー１人前：341　　塩分0.4グラム　　調理時間：20分


材料（４人前）

鶏もも肉（むね肉の方がダイエットに適します）
・・・・・・・・・・・・・2枚
ゆかり粉・・・・・・・・・・大さじ1と1/2
レモン・・・・・・・・・・・1個
キャベツ・・・・・・・・・・80グラム
ニンジン・・・・・・・・・・20グラム
酒・・・・・・・・・・・・・大さじ1

小麦粉・サラダ油・・・・・・適量


作り方

1.鶏肉は一口大に切り、酒・ゆかり粉をからめてしばらくおきます。

2.1の汁気をかるくきり、小麦粉をまぶして約170度の油でカラッとあげます。

3.キャベツ・ニンジンは千切りにして水に放してパリッとさせ水気をきる。

4.3を混ぜあわせ、お皿に盛り2をのせ、スライスレモンを添えます。

完成♪　カンタンですよ～＾＾