体脂肪を減らす食事法

あなたがもし、肥満や隠れ肥満対策に食事療法を始めようと
思うならば自分の食べたものがどのようなサイクルで体脂肪に変わるのか？
そのサイクルを理解しておく必要があります


体脂肪とは、体に蓄積される脂肪のことで

　そして、この脂肪とは「中性脂肪」をさします

　三大栄養素の
　　　　たんぱく質　脂質　糖質（炭水化物）は
　いずれも中性脂肪となります

　たんぱく質は脂肪になりにくい栄養素です
　脂質は取り方が異常であれば中性脂肪になりやすい栄養素です
　糖質はエネルギーとして燃えますが
　使われなかった分が脂肪となります

　いずれにしても体脂肪を増やさないようにするのには
　　脂質・糖質を取りすぎないことがポイントです

　炭水化物完全カットダイエットは絶対に止めてください


　では七か条のご紹介です

　1.糖質や脂質を必要以上にとらない
　2.糖質をとるなら菓子や果物よりご飯、いもで（この限りではありません）
　3.脂質は種類を選ぶ前に量を減らす
　4.夕食は決まった時間に
　5.タバコ・アルコールをのまない
　6.ご飯はよくかむ
　7.脂肪の代謝を促すため野菜を多く取る


　これが一番基本に近いダイエット方法と言われています
　まさにそうなのですが
　難しくないじゃんと思いがちですがこれがまた守るとなると難しいんですね

みずみずしさを保つ

若さを保ちたい。いつもみずみずしくいたい。

みずみずしい女性はイキイキとして輝いて見えます。



体全体のうるおい感を保つには『体内の水の流れ』を良くすることが重要です。

・血液の流れ

・リンパ液の流れ

・髄液の流れ

この３つがとても大切です。



この中で今日はリンパ液の流れを良くするマッサージを少し♪



◆二の腕に親指をぴったり付わきの下を通って心臓に送るようにマッサージする。

◆耳の下から鎖骨に向かって手の平でやさしくなでる。

◆太ももの内側から足の付け根の上あたりに向かって手の平でやさしくなでる。



くれぐれも強く押したり引っ張らないようにしましょう。

皮膚の柔らかいところなので、大切なお肌を痛めないようにね。



少々の肩こりなんかはこのマッサージで軽～く楽になりますよ。