紫外線とは

紫外線は一年に内、4月ごろから真夏と変わらないぐらい
　数値が高くなり、一年で最も多くなるのは5月だと
　言われています。冬は直射日光を浴びる機会が少ないため
　春の肌は紫外線に対して無防備です
　紫外線にはUVA・UVB・UVCの3種類があります

　一番注意が必要なのがUVB
　急激に赤みや炎症を引き起こし日焼けやシミの原因をつくります

　またしわの原因となるのがUVA。部屋の窓ガラスを通過してはいってきます
　ので知らず知らずに肌の内側からダメージが蓄積されます


　紫外線は肌老化の原因とも言われています
　美肌を保つためにも紫外線対策をしましょう

　まだ大丈夫と思っていても気付いたら手遅れだなんてことも・・・

　しっかり春の日差しからお肌を守りましょう


★よく日焼け止めに書いてあるSPF・PAって？？？


　 SPF・・・Sun Protection Factor（サンケア指数）の略。
　UVBの防止効果を表す数値です。
　SPF50＋が日本化粧品工業連合会の統一基準で定められた上限値です。 


　PA・・・Protection Grade of UVAの略。
　UVAをどのくらい防止できるかという目安。
　3段階に区分され、効果の度合いを「＋」の数で表示しています。 
 
　　　　　PA+ 効果がある 
　　　　　PA++ かなり効果がある 
　　　　　PA+++ 非常に効果がある 
 


　●SPFが高ければ効果があるのか？

　　 一般的に、真夏の晴れた海辺で、
　　日本人が日やけする標準時間は、20～25分です。  
 
　　　SPF値×20～25分(日本人が日やけする標準時間)
　　　　＝紫外線防止時間 

　　とされています


　例えばSPF50の日やけ止めをきちんと塗った場合  
 
　　20～25分×50倍＝約16～20時間、
　　肌を赤くなるのを防ぐことができます。
　　SPF50の日やけ止めをきちんと塗れば、
　　十分な紫外線防止効果が得られることがわかるでしょう 

　　SPF50などは海外旅行や日差しの強いところでお使いください


　●日常生活の中での日焼け止めの基準

　日常生活の紫外線対策は、SPF10 前後あれば十分です。
　日中用乳液や美容液などでも同程度のSPF値があるものが増えています
　表示を確認してご使用ください


　1歳未満の赤ちゃんの場合は焼けすぎないことが
　紫外線からの防御に一番最適です

　1歳を過ぎたあたりからお肌の組織が整うまで
　用途に応じた対策をお奨めします

　日常生活・・・SPF10～20
　海やアウトドア・・・SPF30以上

ジャガイモ２

ダイエットにものすごく効果があるジャガイモですが
　なぜ効果があるのでしょうか？

　●炭水化物系食品である
　　→　ご飯・パンよりカロリーが低いので炭水化物を
　　　　　カロリーを気にせず満腹感を得ることができる

　●ダイエットに有効な成分が含まれている

　　・ガラクタン
　　・ギャバ


　とりあえずこの2点があげられます


　ガラクタンとは？

　　ガラクタンとは、多糖類の一種でサトイモなどに含まれる炭水化物です。
　水溶性のため、水と共に加熱すると、「ガラクトース」という成分に変化。
　ガラクトースが脳に運ばれると、脳細胞を刺激し、
　疲れた脳を活性化すると言われています。ストレス解消にも最適です。


　ギャバとは？

　ギャバは抑制系の神経伝達物質です。空腹中枢に間接的に
　働きかけ、空腹感を抑制します。ギャバを採るとお腹が
　減りにくくなります。


　ジャガイモにはこの「ガラクタン」・「ギャバ」は含まれています
　ジャガイモのグルタミン酸というアミノ酸が酵素と一緒になり
　ギャバになるのですがこのときジャガイモを摩り下ろすと
　組織が刺激されまざりやすくなります

　なんとギャバが生の6倍にも増えます

　茹でたジャガイモをすりおろして
　マッシュポテトやポテトサラダにしてみてはいかがでしょうか？

　ストレス解消にもってこいですのでぜひどうぞ！


　またガラクタンはサトイモに多く含まれます
　ジャガイモからちょっと話はずれてしまいますが
　皮付きのまま茹でて、食べると通常より多くのガラクタンが摂取できます