カルシウムも大切です

カルシウム不足で肌荒れがおこることご存知でしょうか？

肌荒れの原因の一つにカルシウム不足があります。


そもそもカルシウムが不足すると骨の発育に影響が出ることはご存知の通りです。

ところが意外と知られていないのが肌荒れを引き起こすということです。

肌のみずみずしさは、細胞の中にある保水成分により保たれています。

この保水成分を働かせ、能力を発揮させるのがカルシウムです。

カルシウムは体内で作り出すことができないため、不足すると体内の骨を切り崩します
　
そして生命維持最優先で脳や心臓といった場所へ補充されます。

つまり肌への補給は後回しなのです。


そのため肌はカルシウム不足になりやすくかさつきなどの肌荒れが出てくるわけです。

忘年会・新年会は注意？！

忘年会やクリスマスで食べ過ぎない事。

具体的に言うと食べ過ぎにならないものだけを食べる事。

たとえば、サラダ、刺身、などは食べても大丈夫な食事ですよね。
でも鍋料理や焼肉は食べれば食べるだけやばいと言うのも分かりますよね。

また、お酒についても同様で太りにくいお酒を飲む事、たとえば
ビールよりも低カロリーの発泡酒など、または焼酎なども薄めた
ものを飲むとかです。

つまり、飲んでも食べても大丈夫な食事を選んで食べる事を第一に
考えて欲しいのです。

次に、大丈夫だと言っても殆どの場合翌日体重は増えています。
そのばあいは、体重減少のために翌日大量の水分を取りましょう。

それと生野菜を取る事です。生野菜にはカリウムが含まれています
のでそれが水太りした体から水分を排出してくれます。


また、クリスマスのケーキなどは出来ればお昼間に食べる、夕方に食べる。
つまりカロリーを消費する前に食べる事が大事です。

一番悪いのは寝る前に高カロリーのものを食べる事です。
寝る前に大量の酒を飲む。おつまみを食べる。甘いものを食べる。
これらは最悪の結果をもたらすでしょう。