唐辛子

運動前に取ることで体脂肪の燃焼が変わる
　

カフェイン効果を先日ご紹介しました。

　

コーヒーが苦手な方、実はトウガラシにも有効成分があります。

　

この有効成分とは「カプサイシン」という成分

　

体内の脂肪を効率よく燃焼する作用があります。

　

また持久力を高めてくれる効果や疲労回復を早める効果があります。

　

摂る量は0.5グラム、取るタイミングは運動前の1時間前です。
　

しかしそのままの量を摂取すると胃が荒れますので
　

食事をする際にお味噌汁に入れるなど工夫してください。

　

一味トウガラシのような粉末状がお奨めです。

　

また今は錠剤のカプサイシンも出ていますのでそちらを利用されても
　

いいかもしれません。

　

コーヒーもトウガラシも苦手・・・って方落ち込まないで下さい。

　

あくまでもこれは効率よく体脂肪を燃やす手助けの一種です。
　

絶対摂らないと駄目というわけでもありません。

　

運動するタイミングなどを工夫すると効率よく
　

脂肪を燃やすことができます。

　

カンタンダイエット

１～２週間で１～２キロ落とすくらいなら、さほど努力も必要ないですよ。

これだけ守って過ごしてみてください。

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・乳製品を控える。

・キャベツの千切りを常に食卓に１品追加。（一番先に食べること！）

・朝食がパンの人は、おにぎりかご飯に変える。

・食事に必ず味噌汁かスープを添える。



これだけです。カンタンでしょ♪



あくまで１～２キロの応急処置です。