トマトを食べよう

トマトはパワフルな薬効野菜です
　
　　　ビタミンB群・ビタミンC・カリウム・カロチン・食物繊維など
　　　多くのダイエットに役立つ栄養素がたっぷりです


　なかでも注目すべきはトマトの赤い色を出している色素成分
　　　　【リコピン】です

　　これはカロテノイドの一種でβーカロチンのように体内で
　　ビタミンAには変化しませんがβーカロチンの約2倍の強い抗酸化作用が
　　あります

　このトマトをたくさん食べたらいいんじゃないかと思いますが
　トマトは体を冷やしてしまいます

　そこでオススメしたいのが

　【焼きトマト】という摂り方です
　加熱することで甘みがまし食前に食べると過食を防ぎます


　トマトのリコピンは紫外線のダメージから肌を守る美肌成分でも
　　あります

　それだけではなく様々なガン予防にも注目されています

　　それはリコピンだけではなくトマトが持っているクエン酸や
　　ビタミンCの相乗効果でもあります


　リコピンの持つ抗酸化作用は動脈硬化を防ぎます

　★体内で過剰に発生した活性酸素が動脈の内壁に傷を作り
　　悪玉コレステロールが付着してこの悪玉コレステロールが
　　活性酸素と凝固するのが動脈硬化といわれています


　このトマトに含まれる成分の抗酸化作用がこの活性酸素の悪さを
　ストップしてくれるのです

　このリコピンを油を使って体内に吸収すると
　なんと吸収率が約4倍となります

　加熱によりトマトの細胞壁が破れリコピンが出てきます

　そこでごま油などのビタミンBが多い油を使用すると
　リコピンが油に溶け込み吸収率が上がるわけです


　ちなみにトマトの皮に食物繊維が多いので皮むきはしないで
　丸ごと食べましょう♪


　トマトの一日の摂取目安は1日1個（200グラム）以上となります

　加工品を上手く利用すると手間がはぶけますので
　トマトジュースなども利用しましょう
　ただたまには生のトマトも食べてくださいね

眉の整え方

眉毛を描きながら、

あっちこっちを足したり削ったりして、

「う～ん、左右が揃わない・・・」と試行錯誤する前に、

まずはメイクを始める前に、一呼吸。

大きな鏡に映った自分の顔を見ながら。

写真に映った自分の正面顔を見ながら。




１つずつ、自分の眉分析をしていきましょう。



このセクションを設けることで、眉メイクが日替わりになることなく、

きちんと安定した眉が描けるようになります。

眉メイク時間もギュッと短縮です。


自分の眉毛がどんな形をしているのかを把握するためには、

眉全体を漠然とじーっと見るのではなく、

部分的に順序を追って、チェックして行きます。

その順序とは、こうです。




１　左右の「眉頭」をチェックする。

２　左右の「眉頭から眉山までのライン」をチェックする。

３　左右の「眉山」をチェックする。

４　左右の「眉山から眉尻までのライン」をチェックする。




つまり、眉の内側から徐々に見て行く、ということですね。

左右の眉頭が揃っていないのに、眉山を揃えることは難しいのです。

左右の眉山が揃っていないのに、眉尻を揃えることは難しいのです。

言うなれば、

２本の糸が手元にあったとして、その２本の糸の長さを揃えたいとき、

まずは２本まとめて、はじっこを揃えて手に持つと思います。

片方のはじっこを揃えないまま、

２本の糸を同じ長さにカットするのは、至難のワザですよね。




上記の順序をもっと詳しく説明すると、こうです。





１　左右の「眉頭」をチェックする。


　　・眉頭の位置は、目頭の真上よりも
　　　２～３ミリくらい内側に入り込んだところ。
　　　まずは左右の眉頭それぞれ、目頭との位置関係をチェック。

　　・左右の眉頭の高さをチェック。

　　・左右の眉頭の濃さをチェック。
　
　　・左右の眉頭の形をチェック。
　　　（角張っているのか、丸まっているのか）
　　　



２　左右の「眉頭から眉山までのライン」をチェックする。


　　・眉頭から眉山までの距離をチェック。

　　・眉頭から眉山までの角度をチェック。

　　・眉頭から眉山までのラインの形状をチェック。
　　　（直線なのか曲線なのか）

　　・眉頭から眉山までのグラデーションの入り方をチェック。
　　　（どの程度、眉頭から眉山にかけて濃くなっていっているのか）



　　　
３　左右の「眉山」をチェックする。


　　・眉山の位置は、黒目の外側の縁と目尻の中間に持って行きます。
　　　まずは左右の眉山それぞれ、黒目との位置関係をチェック。

　　・左右の眉山の高さをチェック。

　　・左右の眉山の濃さをチェック。

　　・左右の眉山の形をチェック。
　　　（角張っているのか、丸くなっているのか）




４　左右の「眉山から眉尻までのライン」をチェックする。


　　・眉山から眉尻までの距離をチェック。

　　・眉山から眉尻までの角度をチェック。

　　・眉山から眉尻までのラインの形状をチェック。
　　　（直線なのか曲線なのか）

　　・眉山から眉尻まで、ラインのすぼみ方を揃える。
　　　（どのようにして、眉尻まで細くなっていっているのか）

　　・「眉頭～眉山：眉山～眉尻　＝　２：１」に揃える。

　　・眉頭と、眉尻の高さを同じにする。









この順序で、まずは自分の眉毛をしっかり確認して行きましょう。

そうすると、

おのずと「どこを描けばいいのか」「どこをカットすればいいのか」が

見えてくるはずです。

また「描くべき部分」というのは

「毛を伸ばすべき部分」でもあるということをお忘れなく。


眉を整えるというのは、

「描く」「毛をカットする」というだけではなく、

「足りない部分は毛を伸ばす」ということも、とても大事なのです。