これはお手軽！

良い呼吸法は美容と健康に素晴らしい効果があります。

まずはやってみましょう。


ゆったりとリラックスして座ります。軽く目を閉じて始めましょう。



・口からゆ～っくりと細～く長～く息を吐きます。

・吐けるとこまで吐ききります。

・鼻から大きく息を吸います。

これを繰り返すだけです。



息を吐く時に意識を集中してください。

できる限り細く長く吐くのがコツです。

『は～～～～』と小さく発声するのも良いと思います。



しっかり吐ければ、吸う時は自然に吸えます。

力まないようにリラックスして行いましょう。



新鮮な酸素を体内に取り込む。

これは疲労やストレス解消にとても有効です。



お仕事や家事の合間に簡単にできます。

体がスッキリしたり、眠気ざましにもなったりします。



ヨガや気功などでも、深い、リラックスした呼吸は大切とされています。

１番の洗顔方法

はじめまして～。第１回です。

洗顔剤はなんと、「セッケン（石鹸）」をオススメします。

意外に身近にありましたね

でも、ただ使っていただけではダメですよ。

ポイントは・・・・・・

・まず、しっかり洗顔剤をあわ立てましょう。

・お湯を足しながら、ふわふわのきめ細かい泡をたまご２個分くらい。

・その泡でやさしく顔全体を包み込むようにしてください。

・輪郭から顔の中心に向かって洗っていきます。

・この時、顔を手を密着させてはいけません！

・顔と手の間のわずかなスキマに泡があります。

・スキマにある泡をゆ～っくり動かしていくようにします。

泡を顔の上で移動させるようなイメージを持つと良いです。

じ～っくりと優しくやって下さいね。

２，３分で終わらせてはいけません。

 

目指せ！素肌美人！