カリウム

身体にとって余計な塩分＝ナトリウムを排出する作用があります。

ナトリウムの過剰摂取による高血圧を改善する働きがあります。

甘いものの食べ過ぎ、飲酒やストレスで失われやすい性質があります。

　　

カリウムが不足すると筋肉を動かすカリウムポンプとナトリウムポンプの

 

バランスが崩れて、足がつったりまぶたが痙攣を起こしたりします。

　　

野菜に多く含まれるので、野菜不足にならないように気をつけましょうね。

　

・その他の効用
　　抹消血管を拡張して血圧を下げる、心臓発作を予防

　

・多く含くまれる食品
　　メロン・バナナ・サトイモ・ほうれん草・
　　干わかめ・干ひじき、干ししいたけなど

　

・一日の所要量
　　2000ｍｇ
　　※加熱による損失が大きいので生で食べれるものは生で摂取

老けたくない・・・・切実な思い

アンチエイジング対策、これは日ごろの努力によって

ずい分差がつきます。

http://tinyurl.com/ygt4ou

老化の原因は様々ですが、主な要素として

◆過度の運動

◆過労

◆急な環境の変化

◆精神的ストレス

◆疾病

◆栄養不足、偏食



などですね。


この中でも簡単に自身でケアできることは食に関する事項です。



アンチエイジング対策に強くおすすめしたいのは大豆製品です。




大豆イソフラボン。説明の必要ないですね。

老化防止やボケ防止には有名な食品です。

 

これを毎日少しでも取り入れましょう！